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Entendemos si perder peso durante la menstruación 1

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Psicóloga, Kinesióloga Consultora online. Especialista de la página web b17.ru

durante el cd, por el contrario, es bueno perder peso, especialmente si usted es activo en los deportes,
pero antes de la menstruación siempre quieres comer, así que necesitas controlar.

Y cual es la conexión *.
Por eso en general no se puede hacer dieta. Durante el tiempo es imposible, después de todo.

tratar de morir de hambre durante la menstruación)) El cuerpo pierde sangre y si no come o come muy poco, perderá el conocimiento. Durante la menstruación, necesitas comer mucho.

Es mejor comenzar la dieta en el tercer día del ciclo, no hay apetito fuerte, se adapta a las porciones pequeñas más rápidamente y no tira mucho de la harina.

No perderá peso debido a la retención de agua. Pero la grasa empezará a salir. Después de la menstruación, el exceso de agua desaparecerá inmediatamente y la grasa se perderá. así que vaya a una dieta. De los menos estropea el estado de ánimo, ya que estarás desnutrido y al mismo tiempo hinchado por un poco de agua.

No otmazyvaytes autor. Si es necesario, mantener una dieta.

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Antes de la menstruación, si hace dieta, es mejor perder peso de una manera mucho más eficiente y rápida.

Y cual es la conexión *.
Por eso en general no se puede hacer dieta. Durante el tiempo es imposible, después de todo.

Bueno, chicas, entendí, tal vez empiece en algún lugar en medio de mi dieta mensual :)

Tengo un síndrome premenstrual, 5 días antes de comenzar una dieta, me quité 2 kg y ayer comí todo (((((((((
Desesperadamente huevos revueltos con tocino, lo cual es imposible, bistec de jengibre 4 piezas, requesón 2 porciones, sopa, 4 cuadrados de chocolate. en resumen, me odio a mí mismo, me regaño, 5 días debajo de la cola, y si durante el PMS como poco y con frecuencia, estoy hambriento y enojado. Aunque antes el PMC siempre procedía con calma, sin irritabilidad y nervika, por lo que el autor no arriesga, mes. irá e inmediatamente a una dieta, y luego, inadvertidamente, usted mismo no cumplirá con su horario.

Estoy perdiendo peso y ayunando dos veces por semana, sentado en un kifir con 1%. Ayer, mi hígado y mi estómago comenzaron a doler mucho por el ayuno, y para la cena decidí comer. Comió requesón, bebió leche y todo se fue. Unas horas después comenzó mensualmente. En resumen, es necesario comer antes y durante la menstruación, de lo contrario, todo empieza a dolerme mucho, por lo que la menstruación es muy, muy dolorosa.

Chicas, todo depende de nosotros mismos :))) Yo después del nacimiento di a luz 73 kg. durante 2,5 meses perdí mi peso era de 55 kg))) Durante el PMS intenté sentarme pero no debería desmayarme de comer algo, pero no alimentos ricos en calorías :)))

Foro: Salud

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Características de la primera fase del ciclo.

Las hormonas sexuales estrógenos reproducen todo el período desde el final del último sangrado menstrual hasta la liberación del óvulo en la sangre de los pacientes. Estas sustancias mejoran el funcionamiento del corazón de una mujer, participan en la regulación del funcionamiento de los órganos genitales, el útero y el sistema urinario.

En la primera fase del ciclo, una mujer es menos propensa a los cambios de humor, ya que los estrógenos mejoran la producción de sustancias del "buen humor": la serotonina y la endorfina. La excelente salud permite a muchas mujeres mantenerse en forma y no disfrutar de la gula.

Se debe decir que el estrógeno redistribuye la grasa subcutánea acumulada por la mujer hacia las caderas y el abdomen. Cuando esto sucede, casi el 20% de las acumulaciones se queman y, en consecuencia, el peso corporal de la mujer puede disminuir.

Recomendamos leer el artículo sobre por qué quiere comer antes de la menstruación. De ella aprenderá sobre las características del cuerpo femenino, las causas del aumento del apetito antes de la menstruación, las formas de perder peso.

Lo que afecta a una mujer en la segunda mitad.

Después de la liberación del huevo en el sistema hormonal de los pacientes comienza una reestructuración a gran escala. El efecto del estrógeno se desvanece en el fondo, su porcentaje en la sangre de las mujeres disminuye y la progesterona se convierte en el "primer violín de la orquesta".

La acción de esta sustancia está dirigida a aumentar la acumulación de nutrientes en el cuerpo. La progesterona estimula la liberación de una enzima especial que ayuda a obtener proteínas, grasas y carbohidratos en los tejidos de los pacientes. Es decir, cada pieza consumida trae peso extra para las damas.

Además, en los últimos días antes de la menstruación, el cuerpo trata de atrapar el exceso de líquido en los tejidos para compensar la pérdida de la menstruación. Dicha sutileza fisiológica también puede aumentar el peso corporal.

¿Cuándo es óptimo perder peso?

Entonces, ¿cuándo es mejor perder peso, antes o después de la menstruación? Si observa detenidamente el cambio en la actividad hormonal de varias sustancias en una mujer a lo largo del ciclo menstrual, la conclusión se sugiere.

El exceso de peso también puede considerarse una violación en el trabajo del cuerpo femenino. Especialmente si el paciente no tiene enfermedades, un síntoma de las cuales puede ser el aumento de peso. Por lo tanto, debe perder peso durante este período, especialmente porque la mayoría de las técnicas están diseñadas para 12 a 14 días, y la mujer es perfectamente capaz de hacer frente a una serie de medidas para perder peso antes del inicio de la ovulación.

Perder peso o no en días críticos.

Un tema aparte es el intento de algunas mujeres de continuar luchando con el peso después del inicio del sangrado menstrual. Esta práctica es bastante defectuosa y puede afectar negativamente la salud de la mujer.

Durante la menstruación, además de un aumento hormonal, que generalmente causa una disminución brusca de la fuerza inmunológica del paciente, hay una disminución en la cantidad de glóbulos rojos en la sangre. Esto conduce a una disminución de nutrientes y oxígeno en las células y tejidos.

La anemia causa debilidad, irritabilidad de la mujer, incluso una pérdida de conciencia a corto plazo. Si en este momento para reducir la ingesta de nutrientes de los alimentos o permitirte aumentar la actividad física, es posible no solo el fracaso de todo el ciclo menstrual, sino también el desarrollo de una patología más grave.

La gran mayoría de los especialistas contestarán bruscamente la pregunta de si es posible perder peso durante la menstruación. Los días críticos requieren de la mujer el modo más benigno y la nutrición mejorada, que no se combina con un intento de perder peso.

Reglas de nutrición durante la menstruación.

Casi todas las relaciones sexuales justas experimentaron dolor intenso durante la menstruación o una mayor pérdida de sangre. Además de preparaciones especiales, una dieta bien elegida puede ayudar a una mujer a sobrevivir este difícil período.

Los expertos aconsejan a los pacientes durante la menstruación que se adhieran a las siguientes reglas:

  • Las mujeres en este difícil período deben abandonar completamente la grasa animal. Es su mayor consumo durante la menstruación lo que aumenta el peso de las mujeres y contribuye a aumentar el dolor. Todo esto se debe a la mayor liberación de estrógeno en la sangre de los pacientes con el abuso de alimentos picantes y grasos.
  • Muchos médicos recomiendan a sus pacientes que cambien por completo a los peces durante el período de menstruación. Se ofrecen a la venta opciones suficientes de variedades de grasa, incluidas la trucha y las sardinas, que ayudarán a apoyar el cuerpo femenino y compensarán la pérdida de calorías durante el sangrado menstrual.
  • Completa la prohibición de la mantequilla. Las ensaladas y otros platos deben contener solo aceite de oliva o de linaza. Estas variedades brindan a las mujeres la oportunidad de no ganar el exceso de peso, pero al mismo tiempo le dan a la mayoría de los platos un sabor refinado.
  • Los alimentos deben ser ricos en oligoelementos y vitaminas, Especialmente importante para las mujeres en este período, una gran cantidad de calcio, magnesio y vitamina B6. La lista de productos para reponer el cuerpo con estas sustancias es bastante amplia. Puede incluir en la dieta cuajada, kéfir, trigo sarraceno, frijoles o frijoles. Incluso un plátano común puede aliviar la condición del paciente.
  • La mayoría de los expertos están de acuerdo en que durante la menstruación es extremadamente importante incluir platos de soya en la dieta. Contiene sustancias especiales, los fitoestrógenos, que pueden detener la oleada de hormonas y reducir la dependencia del cuerpo femenino del síndrome premenstrual.
  • Bueno y, por supuesto, un completo rechazo al alcohol, al café, al té negro, al tabaco.

No es tan fácil averiguar si las niñas están perdiendo peso cuando están menstruando. El hecho es que si sigue las reglas de nutrición y evita el edema, simplemente no ganará más peso en los días "críticos". El médico debe ofrecer al paciente una lista de productos para este período de tiempo. Guisantes, frijoles, papas, nueces ayudarán a decorar cualquier mesa y al mismo tiempo aliviar el exceso de calorías.

Bajo la prohibición caen todos los pepinillos y ahumados. El exceso de sal evita que el líquido se escape de las células, lo que lleva al edema. Y como la mujer debe compensar la pérdida de líquido durante el sangrado menstrual, la mayoría de los expertos recomiendan el uso de té de flores medicinales o caldo dogrose durante todo el período.

Una dieta equilibrada es extremadamente importante durante la menstruación, por lo que la cuestión de la pérdida de peso durante este período no debería estar frente a una dama. Hay suficiente tiempo para esto en la vida de una mujer.

Mira el video sobre nutrición durante la menstruación:

Ejercicio durante la menstruación.

Debe recordarse que la menstruación causa una reducción significativa en las fuerzas protectoras del cuerpo femenino, los sistemas inmunológico y nervioso fallan. Los deportes o solo el esfuerzo físico en este momento pueden causar aumento del dolor, aumento del flujo sanguíneo, debilidad e incluso pérdida de la conciencia.

En principio, todo depende de la salud del paciente y de la intensidad de la menstruación. Un gran número de pacientes que participan activamente en deportes simplemente reducen la carga en los primeros 2 a 3 días y posteriormente aumentan la actividad física.

Sin embargo, hay ejercicios que están completamente prohibidos para las mujeres en este período particular de su vida. Estos incluyen:

  • Uso activo de simuladores deportivos y trabajo con pesas. El uso de pesas, dispositivos para fortalecer la prensa o la bicicleta de ejercicio puede causar un aumento del dolor o la exacerbación del sangrado del útero.
  • Una mujer en este período tiene prohibida por completo cualquier gimnasia para fortalecer los músculos de la cavidad abdominal. Cualquier inclinación o giro es un ejercicio suficientemente peligroso en días críticos.
  • No recomendado en este momento y ejercicio aeróbico. Los ejercicios intensos de baile pueden conducir a un torrente de sangre a los órganos pélvicos, lo que puede causar sangrado y dolor. Correr largas distancias o carreras de velocidad también puede causar una menstruación irregular.

Pero luego, perder peso después de la menstruación, ya depende del comportamiento durante este período. Si una mujer sigue una dieta y apoya a su cuerpo con ejercicio dosificado, entonces no habrá fluctuaciones bruscas de peso durante el período de la menstruación. Bajo los ejercicios físicos disponibles durante el sangrado menstrual, los expertos se refieren a una versión liviana del ejercicio matutino, trotar a distancias medias, caminar deportivo y una variedad de estiramientos.

El período de la menstruación no se convierte en un obstáculo para el estilo de vida saludable y activo de una mujer, sino que le impone ciertas restricciones. Uno de estos tabúes son los intentos de perder esos kilos de más en el segundo período del ciclo menstrual. Además, los intentos de perder peso están estrictamente prohibidos durante los días críticos.

Recomendamos leer un artículo sobre dieta durante la menstruación. De ella aprenderá sobre las causas de los cambios en el apetito y los gustos durante la menstruación, los alimentos recomendados y prohibidos, los efectos de la dieta en la menstruación.

El ciclo menstrual de la bella mitad de la humanidad depende mucho de varias condiciones. Esto podría incluir la salud del paciente, factores externos, etc. Por lo tanto, todos los intentos de perder peso deben acordarse de antemano con el médico. La independencia en tal caso puede afectar no solo la función de la maternidad, sino también causar varias enfermedades del cuerpo femenino.

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