La vida

¿Ganas peso durante tu periodo?

Pin
Send
Share
Send
Send


En los días críticos, muchos de nosotros enfrentamos problemas como hinchazón, estreñimiento, hinchazón y aumento de peso. ¿Por qué sucede esto y cómo prevenir la aparición de libras adicionales?

Algunos síntomas desagradables, como regla general, aparecen ya unos días antes del comienzo de la menstruación. Aparece dolor en el abdomen, mareos, náuseas, hinchazón de las piernas, brazos, articulaciones, hinchazón del tórax y abdomen.

En relación con los cambios que se producen en el fondo hormonal de la mujer, el apetito se despierta durante la menstruación, esto es establecido por la naturaleza. Aproximadamente desde la mitad del ciclo, la cantidad de la hormona progesterona aumenta en el cuerpo. Esta hormona es responsable del embarazo, y el cuerpo de una mujer para obtener descendientes saludables se almacena naturalmente para el futuro.

Un fenómeno normal puede llamarse aumento de peso de no más de 900 gramos, que van después de la menstruación. Sin embargo, muchas mujeres aumentan su peso en más de un kilogramo durante este período debido a su gran apetito. Y naturalmente exceso de calorías asentarse en la figura. Como esto sucede mensualmente, el exceso de grasa se acumula gradualmente.

Para proteger su figura durante los días críticos, escuche los consejos de Passion.ru.

2. Mantén una conversación educativa con tu hombre.

Los hombres también contribuyen a ganar exceso de peso en su segunda mitad. Después de todo, tienen que enfrentar tales desagradables manifestaciones de síndrome premenstrual en sus seres queridos, como lágrimas, histeria, mal humor.

Y para protegerse de tales manifestaciones de alguna manera, se ven obligados a complacernos con dulces, algunos aceptan correr a la tienda para comprar una barra de chocolate, incluso de noche. En el período premenstrual, las mujeres de todo el mundo comen toneladas de productos de chocolate. Hable con su compañero al respecto si no quiere que estas baldosas se "asienten" en sus caderas y cintura.

3. ¡Hazte cargo!

El ejercicio ligero puede ayudar a reducir el apetito. Puede ser como Cargo de 15 minutos por la mañana, y clases de baile. Al mismo tiempo, es muy importante que el entrenamiento genere placer emocional, deje una agradable sensación de calor en el cuerpo y no tome toda su fuerza.

Los estudios científicos han demostrado que gracias al esfuerzo físico, el apetito se reduce. Esto se debe a un aumento en el nivel de adrenalina y norepinefrina en la sangre en el contexto del trabajo muscular. Además del hecho de que estas hormonas ayudan a descomponer las grasas, también ayudan a aumentar el tono del cerebro, reduciendo el estado de ánimo depresivo del cuerpo. En consecuencia, el cuerpo deja de sentir la necesidad de alimentos como un antidepresivo.

4. Realizar el control de peso.

Cambio de peso en días críticos / shutterstock.com

En el período premenstrual, hay una hinchazón del útero y su aumento de peso en 1-1.5 kg, y durante los días críticos, el peso aumenta en otro 1 kg. También hay un aumento en el tamaño de los senos de 1.5-2, y el estómago puede verse como en el tercer mes de embarazo. Para no estropear su estado de ánimo, no necesita pesarse estos días.

Durante la menstruación, el exceso de líquido se acumula en el cuerpo, causando manifestaciones tan desagradables como pesadez, náuseas, vómitos e irritación del tracto alimentario. Y el líquido en el tejido cerebral provoca manifestaciones nerviosas como nerviosismo, irritabilidad, depresión Y esos kilos de más solo pueden ser este líquido, que desaparecerá después de los días críticos.

Pésate al menos una vez al mes, pero después de la menstruación. Es mejor hacerlo en el mismo día del calendario menstrual y registrar el resultado. Si el cambio de peso no se produce, significa que puede controlar su apetito "menstrual".

5. Presta atención a tu comida.

No coma alimentos grasos en estos días: manteca de cerdo, cerdo, todo tipo de salchichas y quesos altos en grasa. Olvídate de las papas fritas, la piel de pollo y la versátil salsa de mayonesa. Limite el consumo de pepinillos, alcohol, cerveza y especialmente dulces (confitería, panadería, fruta dulce, chocolate).

6. Dieta para un buen humor.

Si se encuentra en un estado de estrés psicológico significativo, en otras palabras, experimenta el síndrome premenstrual, le recomendamos que se adhiera a dieta de carbohidratos, que contribuye a la producción de serotonina, la hormona del placer, y al mismo tiempo te ayuda a no ganar kilos de más.

Unos días antes de la menstruación y durante todos los días "rojos", su dieta debe consistir en varios cereales, pan de grano, verduras y frutas. Es necesario incluir la lechuga, el repollo, las manzanas, el brócoli en el menú con la mayor frecuencia posible.

Y en lugar de dulces, puedes deleitarte con plátanos, albaricoques secos, sandías, semillas de girasol y nueces. Si no puedes prescindir de la carne, dale preferencia al filete de ave. Rechazo de alimentos salados, bebidas azucaradas y que contienen cafeína.

7. No te olvides del hierro.

Cambio de peso en días críticos / shutterstock.com

Cada mes, durante el ciclo menstrual, una mujer pierde unos 100 ml de sangre y, con ello, unos 30 mg de hierro. Para algunas mujeres, esto no pasa desapercibido. Durante este período, pueden sentirse débiles somnolencia Disminución de la capacidad de trabajo. Dolores de cabeza, mareos e incluso desmayos también son posibles. ¡Después de todo, la sangre no es agua en absoluto! De este líquido rojo, o más bien de su composición, depende del bienestar y la apariencia de una mujer. Desafortunadamente, las estadísticas muestran que aproximadamente la mitad de las mujeres tienen problemas con la sangre, especialmente las chicas jóvenes que, siguiendo la moda, se agotan con el hambre y las dietas.

Como resultado, se produce la desnutrición. anemia (anemia). Para compensar la pérdida de hierro y recuperar su fuerza durante este período, las mujeres, en lugar de absorber intensamente la harina y los platos dulces favoritos, es necesario prestar atención a los alimentos con alto contenido. hierro - Levadura de cerveza, almejas hervidas, salvado de trigo, col rizada, cacao, hígado de cerdo, melaza. Recuerde que el 20-30% del hierro se absorbe de los productos cárnicos y el 3-5% de los productos vegetales. Las vitaminas C y B12 contribuyen a la absorción del hierro.

Al seguir nuestros consejos, no solo no ganará peso durante los días críticos, sino que también mejorará su bienestar.

Natalia Evgenievna Pokhodilova

Psicóloga, Kinesióloga Consultora online. Especialista de la página web b17.ru

Soy lo contrario
Pincho un poco justo antes del período menstrual, y cómo empezarán, como si 3 kg fueran más ligeros

Retención de agua en el cuerpo, como he leído aquí. Y no estoy seguro. Estoy recogiendo, y realmente me siento como un barril de agua.

Solo estoy ganando peso kg 2 tal vez incluso 3 seguro, pero mi pecho también aumenta en tamaño 2, y así es como me inflo todo :)

Hinchazón debida a las hormonas. Alguien que tiene a alguien no, el cuerpo es diferente para cada uno.

Sí, retención de agua. Esto es normal

Temas relacionados

Sí, también para mí, por algunos días, mis hijas, mi estómago es un poco, mi pecho aumenta muy bien =) y todo estaría bien, pero los saltos de ánimo también son increíbles en esos días, me pongo lloroso =) y luego cuando comienzan, la ligereza es inmediata. diversión
¿Quién sabe por qué y qué se puede hacer?

No escribo, pero en general una pequeña hinchazón durante la menstruación, para muchos. Y también, si el PMS y el estado de ánimo son malos, muchos son golpeados hasta la muerte y especialmente por lo dulce, esto se debe a la disminución del nivel de serotonina (no solo hay serotonina y no es lo principal, por supuesto, solo tuve problemas con eso y lo conozco) Que el cuerpo está tratando de conseguir de esta manera.

╧7, salida (sobre el PMS) - un curso de antidepresivos, bueno, esto es solo si realmente es fuerte y durante mucho tiempo el PMS está preocupado.

Ya obtuve 5 puntos ... y en la noche devoré el BATON OF WHITE BREAD. No puedo parar de zhor en este momento. entonces el peso desaparece

antes del mes Tengo zhor! No puedo hacer nada con eso, luego no con el estómago, sino como si el barril estuviera inflado. pero entonces todo pasa ... horror.

Durante una semana, antes de la menstruación, ¡hambre monstruosa! Comí todo lo que es malo))) Para esta semana estoy ganando 3-5 kg. El tamaño de los senos aumenta en un par. Me siento como un cerdo, tratando de no salir de casa. Pero cuando comienzan, al tercer o tercer día, todo vuelve a la normalidad.

Sí, retención de agua. Esto es normal

Calcio para tomar ayuda!

No gano peso. Siempre en una forma, es decir, a partir de Auschwitz :)))

Yo escribo
Porque bebo muchos líquidos, y los riñones funcionan peor.
Pero después del CD, ejecuto tukalet 20 veces al día, y en un par de días todo el exceso de agua desaparece de nuevo.

Chicas, esto no es el aumento de peso, y la hinchazón!

Di a luz hace 4 meses y antes del nacimiento, antes del período menstrual, tenía apetito, pero no tanto antes que ellos)))))) Los mensuales deberían comenzar aquí, y encontraré todo en la nevera después de 4 días. HORROR. No bebo mucho líquidos. Entiendo que estas hormonas son traviesas, pero ¿por qué derrochamos el peso?

Yo también me estoy hinchando y subiendo de peso ((((¡me meto en mis jeans de alguna manera! ¡Terriblemente fácil! ¡No sé qué hacer con eso! En los días normales es indiferente a los dulces, pero estoy a punto de reventar en momentos críticos, todo, galletas, rollos, dulces Bueno, realmente quiero tener uno dulce ((entonces la hinchazón desaparece, pero no controlé el peso antes y después)

Tengo el mismo peso en el peso de 2-3 kg. Me hincho, me hincho, sal, y así no como, zhor horror, trato de salir de la casa, eso interrumpiría a zhor.

Otekayu horror como en todas partes. Yo como todo. Dulce, salado, harina. todo mezclado. Cómo evitar esto, dime.

Mdaaa)))) Quiero creer que el agua es todo)))

¿Quién sabría cómo evitarlo? (Lo leo y al menos me alegro de no ser el único. Realmente me siento como un cerdo, mi estómago y la cara de Taakk están hinchados (

también la sensación de que voy con un barril =))) También estoy ganando peso, pero cómo empezaré, me sorprenderán =)))
Zhora no mires mucho!

Oh, aquí tengo ahora, también, PMS. la boca no se cierra =))) Pero leí y escuché que no tengo que atacar cosas dulces, porque no va a guardar Es necesario comer todo con vitaminas del grupo B, como pescado y nueces =) Por lo tanto, al menos es menos dañino que resulte =)

Y me hinché hace una semana, mis piernas se hincharon en una pesadilla, hoy el primer día de la menstruación no se vuelve más fácil (

el estómago se infla como si hubiera comido algo, y cuando pasan con tanta ligereza como si hubiera perdido peso.

Una semana antes del mes en que me inflo como una pelota, las áreas problemáticas en este momento son el estómago y las caderas. Esto es terrible El humor que llora y la irritación fuerte duran 2 semanas. Una semana antes de la menstruación ya tiempo. Antes estaba encuadernado con chocolate, ahora no entra en mi boca cuando me miro a mí mismo durante este período. Y siempre parece que te has recuperado y estás aún más molesto por esto. Los médicos dijeron que los anticonceptivos podrían ayudar, pero de alguna manera les tengo miedo de que beban. No sé qué hacer. Las fuerzas ya no son suficientes para PC: ((((((

Yo también miento y pienso si vale la pena o no. Después de meses gané 3 kg. Hace 8 días, la cintura tenía menos 4 cm y el estómago tenía menos 5 cm. Parece que hay algún tipo de falla en el cuerpo. No puedes conseguir esto en una semana. Ella comió como de costumbre.

También quiero llorar y gritar con molestia. Durante cuatro días mientras estaba menstruando, gané cuatro o más kg. que he desechado por exceso de trabajo :(. Ahora parezco un bulto enorme, no sé qué hacer ahora :(.

Tengo un juego de 1 kg, como si me bombearan silicona con tal longitud, especialmente en el estómago (como una mujer embarazada) y en las piernas.

También me asusté cada vez que subía a la báscula antes de la menstruación (me pesaba todos los días), no parece que coma nada en los días normales, y luego salgo de 47 a 49.5 saltos y nada va hasta que comienza. y un par de días, por supuesto, increíble zhor, todo indiscriminadamente: harina-dulce-salado-picante-dulce, no me importa, un misterio en el que todo encaja en mí), pero por alguna razón el pecho no aumenta mucho, a mitad de camino Primero al menos una vez que sientas la tercera completa.
Por cierto, ahora me siento con PMS y no sé qué hacer; este mes, los cambios de humor son horribles, casi me despierto llorando, me siento y lloro y no puedo parar. Mi cerebro entero ya ha hecho mis reclamos, luego comienzo a gritar, ¡y luego ya rugí por 2 días! Pronto pondré inyecciones para la rabia (((

Estoy ganando un par de kg.

el apetito es el mismo.
Generalmente comemos poco.
A veces, durante el CD, no como nada (no me subo)
Bueno, la barriga está aumentando, pero el pecho no es mucho.

Déjame juntarlo contigo (((gané 5 kg. Y todos estos CDs.

es todo debido a la retención de agua ... más así. kg 2 más consiguiendo, pero al parecer no es visible. al menos le agrada. Cómo pasará el CD, en un día, 2 como máximo, todo está normalizado.

Con zhor, la lucha es inútil, y también con la histeria. Pero me di cuenta de cómo mitigar las consecuencias. Reemplazo dulces como galletas dulces con plátanos, frutas secas. El azúcar es el mismo, y el cuerpo es más útil. No es necesario prohibirse comer algo, aumenta el llanto) Menos frito en grasa: ponga mejor la carne en el horno. PMS porque todas las mujeres en todo momento, nadie engorda por 50 kg solo por esto.
Mire su serie favorita, quédese solo - no permita que nadie se moleste en robar y comer en exceso cualquier basura)

También gano peso. Y mi estómago está creciendo ((((Ayer, mis colegas me miraron muy de cerca, probablemente pensaron que estaba embarazada. La barriga es como una pelota. Así que me tensa todo. Y esto dura 5 días al mes. El estado de la hinchazón. Luego todo pasa, pero estos cinco días me acaban de terminar. No hay cambios en el apetito, incluso diría que no hay ningún humor en particular, porque parece que el estómago ya está lleno

Ya que estoy perdiendo peso para siempre, durante el CD el peso permanece en su lugar, está muy enojado (

Yo también, una semana antes de la menstruación, me estoy recuperando. ¡Me siento como una pelota! ¡Hamster es todo! Estoy tratando de comer menos, pero no funciona. Otra espinilla salta hacia arriba ((((((((((es un problema general)) ((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((( , luego listo para romper a todos))) entonces todo es normal, incluso por alguna razón para perder peso)))

Sí, esta agua se retrasa, luego el fondo hormonal cambia con el inicio del CD y el agua sale, el peso vuelve a su valor normal

Estoy ganando un kilogramo 3

Maldita sea f ***** actual durante dos semanas antes de la menstruación. Sedna aquí comí avena en el agua por la mañana y media manzana. ¡Decidí detenerme en esto pero no estaba allí! Luego 3 mandarinas, 1,5 manzanas, una pera, una naranja ... se fueron con dos magdalenas, 3 huevos duros, luego a las 7 pm devoré 4 panes de queso y 7 chocolates. En este momento, bebí jugo de arte y 4 panes devorados ... Me odio por eso ((((((((y (¡Sí, quiero sexo!)! (((((

Nunca lo noté, pero antes de estos períodos (6 días antes de ellos) +2 kg. Comencé a correr hace un mes, no muchos de carga, días de ayuno, el peso debería desaparecer, pero aquí acabo de agregar una pesadilla. Espero que el mensual pase con él +2 kg., Quiero ir al mar en 2 semanas quiero estar en forma

Sí, chicas, llenas de horror. Solía ​​pensar que los cambios de humor son prejuicios, pero ahora comencé a darme cuenta y aquí también leo que tienes lo mismo. Zhor es realmente increíble, come y come y come. Y escribo también. Y sí, estoy de acuerdo, quiero sexo salvajemente ..

5 días antes de que los nervios del CD se vayan al infierno. Estoy de buen humor, entiendo el estado de ánimo, me lanzo como un perro, trato de contenerme lo más posible, pero nada ayuda, ayuda calmante, pero después de un par de horas, cuando su acción termina, las cosas se ponen peor de lo que eran. Y soy madre, tengo 10 meses, no quiero que un niño sienta mis inútiles nervios y mi mal humor. Así que mi edad con 12 años es estable, solo vr tiempo ber. La calma era. Odio este ICP. Y sin embargo, durante este período, estoy empezando una casa terriblemente, no puedo hacer nada y no quiero ni cocine ni limpie, haga una pocilga, pero venga mensualmente y al tercer o cuarto día todo vuelve a la normalidad y la casa está limpia, pero es difícil limpiar tanto dinero acumulado. en general, no tengo idea de cómo vencer a este puto ICP. Realmente me molesta vivir, mi marido me odia por ello.

El mismo problema: ¡es necesario hacer una dieta una semana antes de la menstruación! Dieta sin sal, trate de no salpar los alimentos o solo un poco. Y necesitas beber agua de todos modos 1/2 litro por día. Beber una hora antes de las comidas o 2 después de las comidas. Por la noche antes de acostarse, no beba, el kéfir es mejor que un vaso. La dieta ayuda, el cuerpo necesita ser limpiado y los períodos pasan más fácilmente. Haga una regla una vez al mes para organizar una semana de ayuno, ¡así que esta semana será así! Buena suerte a todos!)))

También tengo un problema con comer en exceso. durante la menstruación. No puedo forzar allí. comiendo nauseas. En su mayoría salados. Incluso voluntariamente el arenque simplemente no come y chupa toda la sal. ahhh Siente el peso ganado. Da miedo subir en la balanza.

Pensé que era el único. Es cierto, no tenía nada de eso antes de los 38 años. Y ahora zhor, y el aumento de peso, y la hinchazón cada mes. Después de los 40, es difícil vivir en absoluto))) Para lucir normal y mantener el peso, siempre debe tener hambre, no se permita.

Foro: Salud

Nuevo para hoy

Popular hoy

El usuario del sitio Woman.ru entiende y acepta que él es el único responsable de todos los materiales publicados parcial o totalmente por él mediante el servicio Woman.ru.
El usuario del sitio Woman.ru garantiza que la colocación de los materiales que se le envíen no viola los derechos de terceros (incluidos, entre otros, los derechos de autor), no perjudica su honor y dignidad.
El usuario del sitio Woman.ru, mediante el envío de materiales, está interesado en publicarlos en el sitio y expresa su consentimiento para su uso posterior por parte de los editores del sitio Woman.ru.

El uso y la reimpresión de materiales impresos en el sitio woman.ru solo es posible con un enlace activo al recurso.
El uso de materiales fotográficos se permite solo con el consentimiento por escrito de la administración del sitio.

Colocación de propiedad intelectual (fotos, videos, obras literarias, marcas, etc.)
en el sitio woman.ru está permitido solo para personas que tienen todos los derechos necesarios para dicha colocación.

Copyright (c) 2016-2018 Hurst Shkulev Publishing LLC

Edición de red "WOMAN.RU" (Woman.RU)

El certificado de registro de medios de comunicación de masas EL No. FS77-65950, emitido por el Servicio Federal de Supervisión en el campo de las comunicaciones,
Tecnología de la información y comunicaciones masivas (Roskomnadzor) 10 de junio de 2016. 16+

Fundador: Sociedad de Responsabilidad Limitada "Hurst Shkulev Publishing"

Otros factores

Además de los cambios hormonales en el cuerpo, factores como los que pueden afectar el nivel de peso corporal antes y en las fechas de los días críticos:

  • Dieta y procesos metabólicos que ocurren en el cuerpo.
  • La predisposición genética en las mujeres para el aumento de peso excesivo,
  • Cuan móvil es el ritmo de su vida.

Pero en su mayor parte es el fondo hormonal que determina las fluctuaciones en kilogramos durante sus días críticos, su ingesta excesiva. De esta manera, el cuerpo se prepara para la futura maduración del folículo y la liberación del óvulo, la concepción y la orientación del feto, compensa la pérdida de líquido y sangre, macro vitales y microelementos.

¿Cuánto peso puede aumentar durante la menstruación?

Si hablamos de cuánto puede recuperar una mujer por kilogramo durante un período de menstruación, en este sentido, los ginecólogos y nutricionistas dicen unánimemente que la mayoría de estas cifras se deben a una predisposición genética, por lo que no tiene sentido luchar con medicamentos o dietas estrictas.

Por lo tanto, respondiendo a la pregunta: cuánto puede ganar una mujer en este período interesante, un kilogramo o hasta tres depende únicamente de las características del propio organismo y la herencia.

Sin embargo, uno no debe considerar la predisposición genética, la única razón para el aumento de peso antes de la menstruación. Por lo tanto, el aumento en el peso corporal también se debe a la cantidad de alimentos y líquidos consumidos, porque es muy importante desviarse de la dieta habitual del día anterior. Según los expertos, unos días antes del inicio de los días críticos y durante el período de sangrado, una mujer puede cambiar sus preferencias gustativas, que afectan la cantidad de alimentos consumidos, los alimentos.

También es importante saber: ¿por qué hay sangre después del sexo y es una patología?

Qué tan útiles son los fitoestrógenos en los alimentos, y cuál es su peligro, la información de este artículo.

Cómo controlar los alimentos

Como señalan los nutricionistas, tenemos productos a nuestra disposición que, al comerlos, no solo podemos satisfacer la sensación de hambre, sino también controlar los kilogramos en los días críticos y brindar más beneficios al cuerpo. Con respecto a las reglas de nutrición y control de peso en los días críticos antes de ellos, los nutricionistas enfatizan los siguientes aspectos fundamentales:

  1. Siempre desayunar - Los cereales de granos enteros y frutas, productos de proteínas ligeras se beneficiarán, saturarán y no afectarán el nivel de aumento de kilogramos.
  2. Asegúrese de ingresar a la dieta y alimentos ricos en su composición de vitamina D y calcio. - Esto ayudará a aliviar el dolor y facilitar el flujo de la menstruación, suavizar los síntomas negativos en forma de depresión y malestar general.
  3. No ingrese carbohidratos simples - Reemplácelos con compuestos complejos de carbohidratos. Comprenda: el abuso del azúcar y la cocción, al hornear empeorará la condición general y provocará un aumento de kilogramos.

  4. Beber mas agua Jugos y tés de hierbas, menos sal y especias, que retienen el agua en el cuerpo y ralentizan los procesos metabólicos.
  5. Lo principal es no comer en exceso.y los nutricionistas dicen: levántese de la mesa con una ligera sensación de hambre. La saturación, o más bien, una señal para el cerebro sobre esto viene un poco más tarde, debido a esta característica del trabajo y la estructura del sistema nervioso central.
  6. Entra en la dieta rica en aceites vegetales Omega-3 y frutos secos., ciertas variedades de peces marinos. Está demostrado que se introduce en la dieta y en aquellos platos que son ricos en fibra: mejoran el proceso digestivo y no permiten el estancamiento de estos últimos en el tracto digestivo.
  7. Es óptimo consumir en cantidades suficientes y alimentos ricos en vitaminas E y B. - Frijoles y semillas, aceites vegetales y frutos secos. Lo principal es no excederse, ya que los alimentos son altos en calorías y, por lo tanto, es necesario consumirlos con moderación.

Con respecto a los productos dañinos que se muestran excluidos de la dieta, tales como todos los alimentos y platos que contienen cafeína en su composición, así como también las pastas y el azúcar, los productos de confitería y los carbohidratos simples, el alcohol y las comidas rápidas, los refrescos y grasas, los alimentos fritos.

A diferencia de los productos dañinos durante la menstruación, lo mejor es introducir frijoles y trigo sarraceno, arroz integral y nueces en pequeñas cantidades, así como la soja y las papas, las manzanas y las granadas. Se ha demostrado que introduce tanto variedades sólidas de pasta como pan integral, lo principal no es superar la norma en este caso a una tasa de 3 a 4 gramos por kilogramo de peso humano. En todo lo demás, es necesario coordinar la dieta con un nutricionista y un ginecólogo. Le ayudarán a preparar y elegir la dieta adecuada, la frecuencia de ingesta de alimentos y el volumen de comidas preparadas que se consumen a la vez.

En el video una respuesta más completa, por qué aumenta el peso antes de la menstruación:

Causas del aumento de peso.

Las mujeres están interesadas en el hecho: ¿por qué gano kilos adicionales, mi peso aumenta temporalmente? "Hay varias razones para este fenómeno.

Antes del inicio del flujo menstrual en el cuerpo de una dama, el nivel de progesterona y estrógeno aumenta. Un aumento en las hormonas implica muchos cambios en el cuerpo.

Retención de líquidos

El mal funcionamiento de las hormonas provoca la retención de agua en el cuerpo, además, puede causar estreñimiento, trastornos en el funcionamiento del intestino. El recto está muy relajado, y esto conduce al estreñimiento. Después del final de la menstruación, todo es normal. Se limpia el intestino, el exceso de líquido sale del cuerpo.

Cambio de dieta

Tan pronto como ocurre la ovulación, el nivel de progesterona en el cuerpo femenino aumenta considerablemente, antes de que comience el ciclo, el estrógeno y la progesterona descienden al nivel más bajo. Tales indicadores afectan negativamente la condición de la mujer. La hacen sentir deprimida. En un intento por mejorar su estado de ánimo, una mujer comienza a comer mucho, prefiriendo dulces. Es muy difícil establecer el control durante este período, por lo que la masa aumenta.

Útero agrandado

Por qué el aumento de peso ocurre antes de la menstruación, el peso puede aumentar debido a la preparación del útero para la fertilización del óvulo. El útero se prepara para un posible embarazo, los vasos se expanden, su capa interna se engrosa. Debido a esto, hay un aumento en el volumen del útero.

No debe preocuparse por el aumento de peso durante el período de menstruación, tan pronto como finaliza su período, el exceso de líquido desaparecerá. La distensión abdominal con estreñimiento desaparecerá.

Vale la pena estar atenta a aquellas chicas que, incluso después de la menstruación, no son capaces de atemperar su apetito. En tal situación, la masa se agrega por encima de la norma, el aumento de peso no se detendrá en dos kilogramos.

De modo que después de los pesos mensuales, el peso ganado desaparece por completo, y no queda ninguna libra adicional para cumplir con algunas reglas.

  1. Cuide su peso, controle su peso diariamente, especialmente durante la menstruación.
  2. En el período de depresión y mal humor, no se puede aprovechar las emociones negativas.
  3. Revise sus alimentos, excluya del menú todos los alimentos que no sean beneficiosos.
  4. La mejor opción nutricional durante la menstruación es crear un menú para ti que incluya todos los componentes necesarios para el cuerpo.

¿Cuánto aumenta el peso durante la menstruación? Tantos factores dependerán del estilo de vida.

Cómo evitar el aumento de peso.

Si una mujer cuida su comida, entonces su peso antes de la menstruación puede aumentar en no más de un kilogramo. Este kilogramo desaparecerá tan rápida e imperceptiblemente como se haya acumulado.

La mayoría de las mujeres ganan peso en la región de dos kilogramos. Para no ganar más y deshacerse fácilmente de los kilogramos agregados después de la menstruación, debe tratar de seguir reglas muy relevantes.

Control de peso

El síntoma principal de comer en exceso es el pesaje frecuente. Debe seleccionar un día específico del ciclo y registrar constantemente los resultados. Cuando el peso permanece en el mismo nivel cada mes, entonces no hay nada de qué preocuparse. Si el peso comienza a aumentar con cada ciclo, esta es una razón para pensar en su dieta.

Provoca comer en exceso durante la menstruación grave estado emocional de una mujer. Durante este período ella está irritable, alarmada. Las mujeres tratan de apoderarse de sus emociones negativas. Si ella lo usa mal, será mucho más difícil recuperar el peso.

Deberías tratar de distraerte en estos días. No necesita concentrarse completamente en su condición, pasar más tiempo al aire libre, salir a caminar. No vayas a la cocina una vez más sin mucha necesidad de resistir la tentación. La menstruación no es una razón para deprimirse y aumentar la grasa.

Control de calidad de los alimentos

Detén el aumento de peso antes de que las chicas de la menstruación no estén en el estado. Este es un proceso fisiológico natural que no está controlado. Por su parte, una mujer puede mantener un estado de masa corporal.

Durante el período de menstruación remover de la dieta todos los alimentos grasos, fritos, salados. No comas salsas y mayonesa. Como mínimo es necesario reducir el uso de aceite vegetal. Fuerte necesidad de renunciar al alcohol, los pasteles y los dulces.

Mantener su apetito durante su período es muy difícil, porque en este momento todos los procesos metabólicos del cuerpo están trabajando activamente. La sensación de hambre varía según el período del ciclo. Al principio, una mujer tiene un apetito muy fuerte. En los días siguientes, disminuye, por lo que es necesario hacer esfuerzos para perder peso desde el principio.

En el futuro, es más fácil controlar el proceso, controlar su dieta. No hay necesidad de comer comida chatarra en estos días. La dieta debe incluir alimentos ricos en carbohidratos largos. Estos productos incluyen verduras, cereales. Es útil durante el período para comer bananas, sandías, semillas, nueces y albaricoques secos. Necesidad de renunciar al dulce y la harina, reducir el consumo de proteínas: huevos, pescado, embutidos, carnes.

Actividad fisica

Es muy importante estabilizar el peso durante la menstruación no solo para la dieta, sino también para practicar deportes. Muchas mujeres no pueden hacer todo el esfuerzo físico de su cuerpo debido a la mala salud. Pero la carga ligera solo se beneficiará. Puede ser bailar o nadar. Las cargas no solo tonificarán el cuerpo, sino que también aliviarán el estrés psicológico.

Además, según los expertos, la educación física ligera puede reducir el apetito. Durante los ejercicios en el cuerpo, el nivel de catecolamina - aumenta la adrenalina, esta hormona promueve la descomposición de las grasas. Los músculos en el curso del trabajo envían impulsos al sistema nervioso superior, lo que aumenta su tono y elimina la depresión. Y cuando una persona está ocupada con los negocios y tiene un gran humor, entonces no hay ganas ni tiempo para comer en exceso.

Controlando el peso, no debemos olvidar que es necesario obtener una cantidad suficiente de vitaminas y minerales.

Durante la menstruación, una mujer pierde unos 100 ml de sangre. Esto es casi la mitad de un vaso. Junto con la sangre, el cuerpo pierde 30 mg de hierro. No todas las mujeres toleran esto normalmente. Para la mayoría, esto causa mucha incomodidad. Durante este período, las mujeres comienzan a ser perturbadas por la debilidad, la somnolencia y la fatiga. Muchos están viendo ataques de dolor de cabeza severo, desmayos. Si durante este período no le da al cuerpo una dieta completa, puede agravar la salud.

Como resultado, las mujeres comienzan a ser molestadas por la anemia. Sintiéndose débiles, comerán activamente, apoyándose en el dulce y la harina. Aunque en esta situación es necesario dar preferencia a productos con un alto contenido en hierro. Estos incluyen levadura de cerveza, salvado, hígado, algas. Puedes usar hierro en vitaminas.

Restaurar los niveles hormonales.

Si el peso aumenta debido a un fallo hormonal, en este caso el tratamiento lo prescribe un ginecólogo. Una mujer debe ser examinada, sobre la base de la cual se establece la causa exacta de la enfermedad. La elección de los medicamentos y su dosis es siempre estrictamente individual. La aceptación de medicamentos hormonales sin receta médica está prohibida, ya que puede causar una complicación.

Se debe prestar especial atención a las situaciones en las que se gana peso, pero no disminuye después del final del ciclo. Esto puede ser un síntoma de una enfermedad grave. Y la enfermedad puede no estar asociada con el sistema genital femenino.

Muchas personas confunden el embarazo con el aumento de peso antes de la menstruación. El aumento de kilogramos durante el embarazo comienza a aparecer solo en el segundo trimestre.

Dependencia de la menstruación en la edad.

La forma más fácil de lidiar con los kilos de más son las chicas. Cuanto más joven es el cuerpo, más claramente funciona. Cuando todos los procesos metabólicos son normales, no hay un salto brusco en las hormonas y, por lo tanto, un fuerte aumento de peso no puede tener miedo.

Con la edad, el nivel de estrógeno en el cuerpo disminuye durante la menstruación. Con la caída de la hormona, el cuerpo comienza a exigir la acumulación de tejido adiposo. Creciente apetito, y después de él, y peso. En las mujeres de mediana edad, a menudo hay un fallo en el fondo hormonal, el ciclo menstrual agrava la situación. La masa comienza a aumentar más activamente, pero la disminución es más difícil.

Mensualmente nos puede traer no solo malestar general, incomodidad, sino también un par de kilos de más. No debes preocuparte por su adición. Las medidas correctas ayudarán a deshacerse de ellos fácilmente después del final del ciclo.

¿Por qué aumenta el peso durante la menstruación?

Cada nuevo ciclo reproductivo comienza con una descarga sanguinolenta de la vagina. Esta es una manifestación externa de la naturaleza cíclica del funcionamiento del sistema reproductivo, normal para el cuerpo femenino. Es la menarquia (primera menstruación) lo que indica que una niña ha alcanzado la edad suficiente para tener y producir descendencia. La formación hormonal del organismo de maduración comienza a la edad de 12 a 14 años y termina con el logro de la edad adulta. Los síntomas de la menstruación permiten determinar la aparición de diversas infecciones y el curso de las patologías en la actividad de los órganos internos, en particular, los órganos sexuales.

Un hecho generalmente aceptado: un salto en el peso corporal unos días antes del inicio de la menstruación. Si algunas mujeres no le prestan atención, otras se queman con curiosidad, tratando de entender por qué sucede esto. Según las estadísticas, antes y durante la menstruación, alrededor del 50 por ciento de las mujeres aumentan de peso. La razón de esto: no la acumulación en el cuerpo de grasas no deseadas y la retención de líquidos en los tejidos al final del ciclo. La incapacidad para extraer el líquido es causada por la agitación hormonal, porque antes de la menstruación hay un cambio en la proporción de estrógeno y progesterona. Después de días críticos, se restaura el equilibrio habitual.

Este fallo hormonal provoca estreñimiento. Debido a la falta de hormonas necesarias para la peristalsis normal, los músculos del intestino están tensos, la defecación es difícil, por lo que aparece el sobrepeso. Las mismas circunstancias sirven de fondo para la formación de gases en exceso. Con la finalización de la menstruación, el exceso de líquido se excreta en la orina. El peso y la forma del cuerpo de una mujer adquieren los parámetros habituales. El artículo analiza en detalle la pregunta de por qué durante la menstruación, la menstruación aumenta de peso, qué causa el aumento de peso durante la menstruación y qué hacer si aparecen menús adicionales durante la menstruación.

Causas naturales del aumento de peso durante la menstruación, menstruación.

Las razones naturales del aumento de peso durante la menstruación, las libras adicionales aparecen durante la menstruación, es una acumulación excesiva de líquido en el cuerpo. Tal razón para el aumento de peso está relacionada con problemas fisiológicos, es decir, no es un signo de un problema. Esta situación se encuentra con mayor frecuencia en aquellas niñas que, en la mayoría de los casos, tienen un flujo intenso durante la menstruación, es decir, cuando sus períodos son abundantes. El exceso de líquido, es decir, la retención de líquido en el cuerpo femenino provoca la aparición de edema. Tales síntomas son estresantes para el cuerpo femenino, porque El exceso de líquido durante la menstruación se puede distribuir por todo el cuerpo femenino, debido a que el peso aumenta, aparece el sobrepeso durante la menstruación. Un aumento en el apetito durante la menstruación también afecta el aumento de peso durante la menstruación, por lo tanto, a las mujeres que sufren de sobrepeso se les recomienda seguir su dieta normal y no comer en exceso durante sus períodos.

Un problema como la anemia durante la menstruación también afecta indirectamente la aparición de exceso de peso. Con la anemia, las mujeres a menudo experimentan hambre severa, porque El cuerpo da así una señal clara sobre sus necesidades específicas. Debido a la sobrealimentación forzada, el peso total puede aumentar ligeramente y diferir del indicador habitual. El cambio en la digestión antes del inicio de la menstruación se debe al hecho de que en la sangre de una mujer hay un aumento agudo en la progesterona. Debido a esto, el proceso de relajación uterina puede ocurrir y, como resultado, el estreñimiento y la acumulación de exceso de gases, todo esto conduce a un ligero aumento en el peso de la mujer.

Controlar la ingesta de alimentos ayudará a reducir el exceso de peso.

Otro requisito previo para el aumento de peso es el hiperapetito en el límite de dos ciclos. La mala salud y los cambios de humor, muchas de las relaciones sexuales justas prefieren quedarse. Especialmente para controlar la cantidad de calorías consumidas por día antes de los días críticos, deben ser las niñas propensas en su totalidad.El mejor indicador será el pesaje diario, lo que indicará la necesidad de parar.

Síndrome premenstrual: síndrome premenstrual durante la menstruación y el sobrepeso

Los cambios de humor, el hambre constante, especialmente durante la noche, la sed y el aumento de la agresión son signos de una afección llamada síndrome premenstrual. La mayoría absoluta de las mujeres se enfrenta a este problema, ya que, según las investigaciones sociológicas, solo el 10% de las mujeres de todo el planeta no se preocupan por los síntomas descritos antes de la menstruación. El resto de los síntomas de PMS aparecen total o parcialmente, a veces en diferentes combinaciones. Los cambios en el comportamiento son causados ​​por un cambio en el nivel de hormonas durante el ciclo. Los saltos hormonales son especialmente sentidos por las mujeres que son propensas a la corpulencia. Antes de la menstruación, el cuerpo aumenta significativamente la concentración de progesterona, lo que contribuye a la absorción de alimentos y el aumento de peso. La naturaleza ha proporcionado tal orden para quedar embarazada, la mujer comió lo suficiente para proporcionarle todos los nutrientes necesarios al bebé.

El síndrome premenstrual en muchas mujeres se asocia con molestias en los intestinos, heces duras y, por supuesto, la aparición de un par de libras adicionales. El desarrollo de la fuerza de voluntad será un buen medio para enfrentar un aumento en el volumen corporal, idealmente con el establecimiento de un objetivo que excluya la plenitud. Las mujeres que constantemente mantienen su salud y apariencia bajo control, en promedio, ganan hasta un kilogramo de peso adicional durante sus períodos, lo que desaparece fácilmente con el final del alta. Sin embargo, hay casos en que el peso de la mujer aumenta a 2 libras adicionales. Incluso dejando caer una parte de ellos, el saldo estará en reservas de grasa, y con cada mes el reflejo en el espejo será menos atractivo. Las estrías en las áreas problemáticas también son una sorpresa desagradable. Para mantener su cuerpo en forma, debe controlar su peso, aliviar el estrés no a través del contenido del refrigerador, sino con emociones positivas o un pasatiempo, eliminar los alimentos dañinos de su dieta, creando un menú completo y equilibrado que satisfará su apetito y ayudará a enriquecer su cuerpo con vitaminas.

El resultado más significativo de comer en exceso es una marca opuesta a la flecha de escalas. Comience a pesar cada mes en un día del ciclo y registre los resultados para compararlos con períodos anteriores. Si, siguiendo las recomendaciones anteriores, logrará un efecto positivo, entonces puede elogiarse. Pero esta no es una razón para completar el trabajo en ti mismo. A menudo, las mujeres que comen en exceso comen estados psicoemocionales deprimidos antes del inicio de la menstruación. Los platos sabrosos pero no saludables ayudan a lidiar con la irritación, el descontento y la apatía. Con el hábito de mirar constantemente en el refrigerador, una nota (posiblemente en forma de broma) que prohíbe comer en exceso puede ayudar.

Ejercicio - una forma de deshacerse del exceso de peso durante la menstruación, la menstruación

Además de la dieta, el ejercicio moderado proporciona una sensación de alegría a una persona. Participar en el baile o la forma física. El placer de mantener tu cuerpo tonificado te distraerá de los pensamientos perturbadores. Varios estudios han demostrado que usar una carga pequeña hace que sea mucho más fácil lidiar con el apetito excesivo. El desarrollo de adrenalina y norepinefrina durante el ejercicio contribuye a la rápida división de las grasas. La corteza cerebral está tonificada, tomando los impulsos nerviosos que emanan de los músculos, lo que lleva a un estado depresivo que hace que una mujer piense en la comida.

La calidad de los alimentos consumidos afecta el aumento de peso durante la menstruación.

Durante el período peligroso, vale la pena rechazar la presencia en la dieta de alimentos con alto contenido de grasa (cerdo, quesos, manteca de cerdo, salchichas), alimentos fritos y ensaladas, sazonados con mayonesa, aceite vegetal y nueces. No menos de estos productos dañan las bebidas alcohólicas, las comidas saladas, los dulces en forma de chocolate, los dulces y la repostería.

El deseo de comer más antes de la menstruación es normal, la naturaleza lo puso en nosotros. La aceleración del metabolismo en este período permite que el aumento de peso se acelere. No puedes torturarte a ti mismo con ayunos o dietas durante este período. Solo es necesario priorizar adecuadamente la nutrición, para que la comida no se posponga con centímetros adicionales en la cintura. Y luego el sobrepeso, que aparece repentinamente antes de la menstruación, solo será un líquido retenido en los tejidos, que se eliminará del cuerpo, sin dejar rastro.

Para que los cambios de humor al final del ciclo no obliguen a una mujer a mejorar su estado de ánimo con la ayuda de productos dañinos, los nutricionistas recomiendan adherirse a las dietas de ingesta de carbohidratos en este momento. De esta manera, se aumenta la producción de serotonina en el cuerpo, que aporta felicidad a una persona. Agregue vegetales, pan de cereales y productos de cereales a su dieta diaria. Se recomienda comer bananas, frutos secos, nueces, semillas y sandías. Los alimentos con proteínas (pescado, huevos, carne, salchichas) deben ser limitados. Dulces en cualquier forma, incluido el azúcar, es mejor no usarlos.

Pin
Send
Share
Send
Send